孕期的饮食大家都会很注意，什么能吃什么不能吃都会严格的遵守，其实啊，从备孕期开始也要注意以及的饮食啦！一是有助于备孕，二是调理身体便于怀孕之后可以为胎儿发育提供更良好的基础。

备孕期吃燕窝是不错的选择，燕窝能有效提高人体的免疫机能，并且燕窝中珍贵的燕窝酸成分是人体唯一能够从食物中大量摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用，还能改善母体和胎儿的肌肤。因为人体代谢有一定的周期，所以备孕时期吃燕窝会将身体调整到最佳时期。

为了将燕窝在备孕期发挥最大的功效，今天就来分享几种备孕期食谱：

金瓜燕窝盅

原料：燕窝、南瓜、杏仁露、冰糖。

做法：1、用纯净水将燕窝放入浸泡4小时左右（燕角的部位硬度大，可适当延长浸泡时间）；

2、装一大碗清水，将燕窝放在筛网中，用镊子挑出绒毛和杂质，用水漂洗干净，会有极微小的黑色绒毛在水中；

3、将燕窝放入炖盅里，炖盅里加少许纯净水，以刚漫过燕窝，盖上炖盅盖子，在炖锅内胆加水至炖盅一半高，选择燕窝程序，缩短时间为半小时；

4、炖好后加冰糖，将蒸好的南瓜肉挖入碗中，加适量杏仁露，拌入燕窝即可食用。

核桃燕窝

原料：干燕窝、核桃、冰糖。

做法：1、燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用，核桃洗净；

2、燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。

冰糖燕窝

原料：干燕窝、冰糖。

做法：1、燕窝用纯净水泡发3-4小时，撕成条用镊子将燕毛仔细挑去，用清水冲洗2-3遍；

2、燕窝放入炖盅，加入适量的纯净水盖上盖，隔水小火炖煮30分钟，出锅前5分钟加入适量的冰糖。

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